李芳的攀岩之路并非一帆风顺。小时候她是个爱爬树的孩子，后来在一次偶然的城市体验活动中接触到人工攀岩，那个瞬间点燃了她心里的火，从此开始了不归路。早期的训练在简陋的场馆和零散的模拟墙之间展开，缺乏系统化教练和专业设备，却塑造了她面对困难时的适应力和创造性。

李芳回忆，最开始她并不在意成绩，更享受那种手心与岩壁摩擦、每一次寻找支点带来的小确幸。随着技能提升，周围人的期望逐渐变成压力，她学会把外界的期待拆分成可控的小目标：今天改进一个抓点，明天提升一次落手的稳定性。她强调训练中的细节价值——身体微小的位移、脚尖的支撑角度、呼吸节奏的配合，往往决定一次攀登的成败。

除了技术，她更看重力量与柔韧的平衡。每周她会把训练计划细分为力量训练、技术优先训练、柔韧性拉伸和视觉记忆练习四大部分，并严格记录每次训练的数据与感受。这种量化习惯帮助她在面对复杂路线时快速做出判断：哪一段需要爆发力，哪一段需要节能保存体力。训练之外，李芳重视观察与模仿。

她常去观看国内外顶尖选手的录像，不是为了复制动作，而是为了学习他们处理关键点的思路。她说攀岩像解决一场三维的拼图，技术动作只是语言，思路和策略才是真正的核心。生活中，李芳保持良好的作息与营养管理。她并不盲目追求超量蛋白或补剂，而是依靠均衡饮食与充足睡眠恢复体能。

更重要的是，她学会在训练与生活之间设立界限，避免把每一次失败过度内化为自我否定。正是这些看似平常的积累，构筑出她稳健而富有弹性的竞技状态，让她在赛场上能够以平常心面对高难度挑战。

在赛场上，李芳展现出的不仅是身体能力，更是超乎常人的心理素质。她坦言，比赛的胜负往往在心理层面就已分出高下。为了锻炼比赛心理，她雷竞技注册登录会模拟各种突发状况：断点滑落、时间提前、观众噪音等，在训练里反复制造压力情境，从而让自己在真正比赛时把注意力聚焦在动作而非情绪上。

李芳还发展出一套适合自己的比赛前仪式：简短而固定的热身节奏、专注呼吸的短时间冥想，以及一个能迅速进入“比赛模式”的自我暗示词。这些小仪式能够在紧张的环境中形成心理锚点，帮助她在关键时刻保持冷静。她强调团队支持的重要性。国家队教练、队友、理疗师乃至家人的鼓励，构成了她赛前赛后的情绪缓冲带。

有人在旁提供技术建议，有人在赛后帮忙拆解录像，这些都是她不断进步的助力。对年轻攀岩爱好者，李芳给出的建议直白而务实：先找到对攀岩的热爱，再用耐心和科学的方法去打磨技能。不要急于求成，更不要把短期成绩当作唯一评判标准。她鼓励新手多参加不同形式的活动，从室内到户外，从社群竞赛到业余线路，积累多样经验。

李芳也提到女性在攀岩中的独特优势和挑战。女性通常在灵活性、技巧与耐力分配上有独到之处，但在力量训练和资源获取上可能面临更多障碍。她希望通过自己的影响力，推动更多女性参与攀岩，促成更公平的训练与竞赛环境。未来，李芳计划在保持竞技状态的投身青少年攀岩教育，建立系统化训练课程，帮助更多有潜力的孩子少走弯路。

她相信，攀岩不仅是一项运动，更是一种工具，能教会人们如何在不确定中寻找路径、如何在失败后再次出发。结束访谈时，李芳笑着说：攀岩教会我的，远比一枚奖牌更宝贵。